Пост/новогодний синдром. Как выветрить отдых?
Несколько простых советов от AstraKult
Обнаружив себя в первый рабочий день, как и большинство астраханцев (берем пока узко), слегка разбитыми и чуть-чуть уставшими, мы решили отыскать способ, как победить постпраздничный синдром и снова войти в колею трудовой жизни.
Образ жизни НГ
Зимние каникулы не проходят бесследно: астраханцы сначала готовились к торжеству года, потом предавались праздничным настроениям и вкусностям… Как результат – ритмы будничной жизни сбиты, несмотря на то, что волшебная неделя закончилась крайне быстро.
Первый рабочий день, по проведенному нами опросу, показал: далеко не все смоглио найти переключатель с режима «Новый год» на режим «пора работать».
Что может нам помочь?
Задача #1 – разбудить и «добудить»
В первую очередь проснуться от каникул вам поможет будильник. А как же, именно эта штуковина первой возвестит о начале дня, которое вы недавно привыкли считать концом. В своем телефоне мы устанавливаем сразу два будильника: один на время, которое нам нужно для пробуждения, а второй – на 10 минут раньше. Первый звонок разбудит вас, а второй «добудит». Так вы точно не проспите!
#2. Утренняя зарядка
Кроме шуток, разомнитесь после сна немного, похрустите косточками и суставами – это разгонит кровь и придаст вам нужного тонуса.
#3. Чай с яблоками на завтрак
На следующем этапе крайне важно выпить утренний горячий напиток с сахаром. Горяченькое вас приободрит, а небольшое количество сахара в начале дня зарядит энергией. Отличным напитком бодрости станет чай с лимоном для тех, кто не приемлет кофеин.
Кстати! Не все знают, но яблоки тонизируют лучше, чем кофе, — утверждают специалисты. Поэтому взбодриться с утра можно не чашкой «ядерного» кофе, а половиной стакана яблочного сока с мякотью, разведенного водой 1:1. И непременно съедайте в день по одному свежему или запеченному яблоку. За 7 яблочных дней вы отдохнете от кофеина, стенки сосудов укрепятся, а за счет выведения лишних солей активизируются обменные процессы в клетках.
#4. Дышим глубоко
Выходя на улицу, вдыхайте свежий воздух, впускайте в себя утро. Только осторожно, в Астрахани нынче морозно по утрам.
#5. Задаем курс
Вы уже на работе, но все равно чего-то не хватает для подзарядки? Не беда! Берем блокнот и ручку и начинаем записывать все важные рабочие планы, проставляем напротив каждой из строк Дедлайн. Так появится ясная картина того, что пришло время браться за дела. Это заставит вашу голову окончательно и бесповоротно погрузиться в рабочие будни, поможет оценить ситуации на рабочем месте и, наконец-то, сосредоточиться.
Мягкого пробуждения вам, астраханцы, и продуктивной рабочей недели — тем более, уже скоро она закончится!